Хотите научиться садиться на шпагат? В этой статье вы найдете план тренировок и правила растяжки, которые помогут вам достичь цели за 30 дней. Вы узнаете, как правильно выполнять упражнения, какую интенсивность выбрать и какие правила соблюдать, чтобы избежать травм. Кроме того, вы узнаете о бонусах, которые дает растяжка внутренней поверхности бедер, таких как повышение эластичности связок и суставов, улучшение тонуса ног и пресса, а также избавление от целлюлита и жировых отложений на ягодицах.